"Массаж Рук и Ног после Инсульта: Техники и Видеоуроки для Домашнего Применения"
После инсульта массаж рук и ног является важным инструментом в процессе восстановления. Эта статья предоставляет практическую информацию о техниках массажа для рук и ног, а также предлагает видеоуроки, которые помогут пациентам проводить эффективные процедуры в уютной обстановке дома.
Чем полезен массаж для рук и ног в реабилитации после инсульта:
После инсульта, наши пациенты часто сталкиваются с ограниченной подвижностью руки и ноги. Что очень затрудняет выполнение повседневных задач,препятствует выполнению гимнастики лфк. Да и в целом, такого рода закрепощения, откровенно замедляют восстановительные процессы организма. Здесь нам на помощь и может прийти правильно проведённый комплекс восстановительного массажа. Который непосредственно воздействует на тугоподвижные участки и близлежащие зоны. И направлен на восстановление нормальной функциональности поражённых инсультом участков. Плюсом к этому у пациента снижаются болевые ощущения в руке и ноге. А также восстанавливается трофика тканей. Ведь массаж стимулирует и нормализует кровообращение.
Попробуйте прямо сейчас применить простые приёмы и техники массажа полезные для восстановления руки после инсульта:
- Массаж пальцев : Легкий массаж с проработкой каждого пальца непосредственно, акцентируясь на улучшении гибкости и подвижности суставов.-
- Обхватите пальцами здоровой руки один из пальчиков выздоравливающей руки. Это несколько напоминает как грифель зажимает цанговый карандаш. И плавным движением,чуть сжимая пальчик над которым Вы работаете выполните поступательное движение в сторону ладони. Далее не выпуская пальчик над которым вы работаете, но при этом чуть расслабив пальцы здоровой руки верните из назад. Повторите эти движения около 15…20 раз.
- Растяжение ладони: Техника растяжения ладони для уменьшения мышечных спазмов и улучшения гибкости а также силы хвата.
- Сядьте перед столом. С помощью здоровой руки поставьте выздоравливающую руку так,чтобы она подушечками пальцев упиралась в ребро столешницы. плавным не сильным движением толкайте выздоравливающей рукой ребро стола. Аккуратно верните руку в исходное положение. Если выздоравливающая рука пытается соскользнуть с края стола, не возброняется придерживать её здоровой рукой. Выполните 15…20 повторений.
- Круговые движения в области запястья: Повышение кровотока и расслабление связок лучезапястного сустава с помощью круговых движений.
- Положите выздоравливающую руку на стол перед собой. Под область лучезапястного сустава при необходимости,Вы можете положить валик из полотенца. пальцами здоровой руки выполните на лучезапястном суставе выздоравливающей руки движение напоминающее мелкие кудряшки или некую пружинку. То есть множество завитков идущих строго по сгибу лучезапястного сустава. Выполните 15…20 таких «витков» от края до края. После непродолжительного отдыха, Вы можете перевернуть руку и повторить эти движения с другой стороны.
Так-же рекомендуем Вам попробовать простые приёмы техники массажа и растягиваний для восстановления ноги после инсульта и предотвращения спастичности:
- Работа с мышцами голени: Интенсивный, но довольно мягкий массаж для улучшения мышечного тонуса и снятия напряжения.
- Вы можете находиться в положении сидя или лёжа. Согните здоровую ногу. При помощи здоровой руки согните выздоравливающую ногу в колене и положите её голеностопный сустав на бедро здоровой ноги («нога-на ногу») Важно при это,чтобы нога не соскользнула и не упала-не стоит делать резких движений. Здоровой кистью руки обхватите выздоравливающую ногу в области чуть выше ахилла. Поступательным движением выполните плавное движение в сторону колена. При этом несколько сжимайте пальцы. Чуть расслабив кисть верните её в исходное положение. Повторите 15…20 подобных движений.
- Растяжение стопы: Техника растяжения стопы и мышц голени с целью увеличения подвижности ахилла и голеностопного сустава в целом и предотвращения образования спазмов и снятия спастичности.
- Возьмите довольно толстую книгу. положите её на пол. Поставьте выздоравливающую ногу подушечкой пальцами на книгу. Пятка непременно должна быть в воздухе. Вертикально направленным вниз движением коснитесь пяткой пола. Сделайте короткую паузу. Поднимите ногу в исходное положение. Выполните 15…20 таких повторов.
- Массаж стоп: Акцент на точечном массаже подошвенной части стопы нижней конечности проводится для нормализации циркуляции питания этой области, возврата и улучшения чувствительности и укрепления мышц с целью поддержания баланса пациента, при последующей вертикализации и восстановления навыков ходьбы.
- Выполняется в положении сидя или лёжа на спине.Согните выздоравливающую ногу в коленном суставе. положите её на здоровую ногу,так чтобы она не соскользнула и не упала. Пальцами здоровой руки выполните прямолинейное движение по направлению от области пятки в сторону пальцев. во время движения чуть надавливайте на область стопы. Количество повторов от 15…20 раз. Так-же попробуйте аналогичное движение,от пятки до пальцев, в виде некой спирали с множеством завитков по ходу движения пальцев. Количество то-же.
Видеоуроки для домашнего применения массажа после инсульта:
Практические советы для домашнего массажа:
- Использование масел: Легкое массажное масло может улучшить скольжение рук и увеличить эффективность процедуры.
- Регулярность массажа: Даже короткие сеансы массажа несколько раз в неделю могут приносить заметные результаты.
В заключении хочется отметить:
Массаж рук и ног – это не только необходимые процедуры рекомендованные врачами, но и доступные методы самопомощи после инсульта. Видеоуроки самомассажа обеспечивают пациентов необходимыми знаниями и навыками для проведения эффективных массажных процедур в уютной обстановке своего дома.
